情绪与压力管理

总学时：
媒介：案例研究——走近情绪与压力　
　
1、懂得情绪　
情绪的界说　
情绪的四个特色　
情商的五个维度　
几种常见的情绪状况　
情绪状况缺失的影响　
对情绪惯有的偏见　
　
2、解脱负面情绪的四种办法　　　　　　　　　　　　　　　　
行动训练法　
化减心坎矛盾法　
认知融会法　
意象训练法　
　
3、时候坚持踊跃侧面的情绪状况　　　　　　　　　　
思虑方培训网式的主导　
前提反射的利用　
生理强化训练　
　
4、熟悉压力　　　　　　　　
测试：你有压力吗　
压力与压力治理　
压力的3年夜起源　
　
5、压力缓减战略　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
养分　
活动　
就寝　
简略单纯解压活动　
　
6、EQ晋升五年夜轨则　
心智轨则　
信念轨则　
目的轨则　
进修轨则　
行动轨则